Técnicas correctas para entrenar
Es muy importante que
entrenemos con una rutina adaptada a nuestro nivel, con una correcta planificación
del volumen de trabajo e intensidad, que nos permita recuperarnos entre
entrenamientos y seguir creciendo correctamente.
Debemos dominar primero
los ejercicios básicos de calistenia para adaptar a nuestros músculos y tejido
conectivo a este tipo de entrenamiento para luego pasar a ejercicios más
difíciles, hay que construir una base sólida y no empezar por el tejado ya que
esto suele llevar a lesiones.
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| Tomado de: https://blog.trainyourself.es/wp-content/uploads/2018/11/entrenamiento-espartano-1.jpg |
¿A QUE EDAD CONCRETA EMPEZAR?
De acuerdo,
ya hemos disipado todas nuestras dudas acerca de la posibilidad y viabilidad de
trabajar con calistenia o pesas durante la infancia y juventud. Ahora
bien, ¿Hay una edad concreta idónea para comenzar a entrenar?
Un entrenamiento de calistenia caracterizado por el trabajo con autocargas podría ser llevado a cabo incluso desde los 6-8 años de edad, consecuencia del bajo riesgo de lesión que se pudiera ocasionar por el mismo. Sin embargo, la evidencia ha sugerido que un entrenamiento con foco en hipertrofia muscular combinando calistenia y pesos libres debería ser introducido a edades algo más avanzadas, de entre 13-14 años (revisión). Aun así, se trataría de edades suficientemente tempranas como para dudar acerca de iniciarnos en este tipo de modalidad si ya nos encontramos en plena pubertad.
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| Tomado de: https://www.ironcrowns.com/archivos/201609/crossfit-adolescentes-10-350xXx85.jpg?0 |
Tomado de: file:///C:/Users/FABIO/Downloads/Dialnet-Calistenia-5384105%20(1).pdf
Muy buen tema, es muy importante saber a que edad se puede empezar a practicar la calistenia.
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