¿Es malo que un niño o adolescente practique
calistenia? es una pregunta que muchos nos hacemos por esto decidí hacer este
artículo para aclarar esta duda y dar otros puntos de vista.
Existe un mito que dice que los niños dejan de crecer si
trabajan la fuerza, esto es una mentira que no tiene ningún fundamento
científico y hasta ahora se sigue repitiendo. Si el niño se alimenta correctamente (esto
lo trato en el siguiente punto) y descansa lo suficiente, el trabajo de fuerza
será incluso beneficioso para su desarrollo.
Nos centramos en el trabajo de fuerza en niños como si solo se tratase de culturismo o de desarrollo muscular, pero acaso los niños no hacen trabajo de fuerza jugando en unos columpios (trepando, saltando, escalando las cuerdas, colgándose, haciendo dominadas…), eso es trabajo de fuerza y ninguno de nosotros se escandaliza.
El cuerpo humano está diseñado para moverse e incluir trabajo de
fuerza en su día a día, como sucedería en un entorno natural,
trepando, transportando materiales y comida, saltando o corriendo, cosa que hoy
día se ha perdido incluso en niños. Es por ello que el entrenamiento de
calistenia puede ser algo muy beneficioso en niños si tenemos en cuenta los
puntos que voy a tratar a continuación.
Correcta nutrición
Es crucial que el niño se alimente
correctamente, es decir que ingiera suficientes calorías, proteínas y
micronutrientes para recuperarse del ejercicio y que su crecimiento sea óptimo. Este es el punto más importante sin duda
alguna.
En caso de
niños o adolescentes con sobrepeso u obesidad, no debemos seguir dietas muy
restrictivas en calorías, es prioridad que el niño se alimente
correctamente, es decir, dejar de lado bollería, fritos, bebidas azucaradas y
tomar más productos saludables que todos conocemos. Esto, junto al deporte de
fuerza, hará que el niño pierda peso de una manera natural, sin pasar hambre y
hará que su salud mejore sin cometer locuras como procesos de restricciones
calóricas exageradas
¡Los
niños y adolescentes tienen que comer suficiente y de manera saludable!
